Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục? Điều mà không ít chị em phụ nữ quan tâm nhưng vẫn chưa biết câu trả lời chính xác cho vấn đề này. Vậy thì hãy để bệnh viện Nâng Ngực giải đáp cho bạn. Theo dõi ngay!
Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục
Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục, bao lâu có thể quay lại vận động thường ngày? Thời gian tốt nhất luôn được các chuyên gia và bác sĩ khuyên đó là lúc vùng ngực đã hoàn toàn lành lặn và phục hồi.
>> Xem Thêm: Nâng Ngực Có Bóp Được Không
Sau khoảng từ 4 đến 6 tuần để hồi phục, và chỉ sau khoảng này, bạn có thể tham gia sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, với các hoạt động mạnh, chờ ít nhất 5-6 tháng là tối ưu để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Tốt nhất bạn nên tuân thủ theo thời gian mà chuyên gia đã căn dặn để hạn chế tác động và ảnh hưởng đến kết quả nâng ngực. Đặc biệt với các hoạt động va đập mạnh để tránh làm biến dạng và ảnh hưởng đến túi nâng ngực.
Hướng dẫn cách tập đúng sau nâng ngực
Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục? Như nội dung trên, bạn đã có câu trả lời cho vấn đề này. Nhưng lưu ý quan trọng sau khi tuân thủ khoảng thời gian an toàn khi tập lại thì hãy đảm bảo sao cho việc tập luyện thật đúng cách.
Một vài điều lưu ý khi áp dụng các bài tập sau nâng ngực để giảm hiệu sự tác động đến việc cải tạo vùng 1. Cụ thể bao gồm như sau:
>> Xem Thêm: Nâng Ngực Bao Lâu Được Đi Xe Máy
- Tránh các bộ môn như aerobics, nhảy zumba, đẩy tạ vì có thể làm lệch túi ngực.
- Không nằm sấp khi tập luyện để tránh biến dạng túi độn.
- Hãy tập cùng huấn luyện viên nếu không chắc chắn về bài tập và cường độ phù hợp.
- Trước khi tập, chỉ uống nước lọc hoặc nước ép hoa quả trước 1 tiếng.
- Trong tập luyện, bù đắp nước mất qua việc uống nước.
- Sau tập, đợi 15-20 phút để cơ thể ráo mồ hôi, sau đó bổ sung vitamin từ nước ép trái cây, rau, hoa quả tươi.
- Khi tập nên mặc áo định hình để hạn chế việc xô lệch và ảnh hưởng đến dáng ngực
Gợi ý một vài bộ môn phù hợp với người nâng ngực
Một điều quan trọng không kém vấn đề sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục đó là nên tập bài tập nào? Đâu sẽ là bài tập phù hợp, nhẹ nhàng và an toàn cho vòng 1 vừa được can thiệp làm mới?
Dưới đây sẽ là một vài động tác mà bạn có thể thực hiện mà không ảnh hưởng đến dáng ngực.
- Nhún vai: Nâng và hạ vai nhẹ nhàng, lặp lại trong khoảng 2-3 phút.
- Cuộn vai: Cuộn vai vòng tròn từ phía trước đến phía sau để thư giãn cơ thể.
- Nâng vai cao lên: Nâng tay ngang bằng vai, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Nâng cánh tay qua đầu: Thư giãn cơ thể và nâng tay qua đầu, có thể thực hiện ở nhiều tư thế.
- Luyện ngón tay: Đặt mặt đối diện với tường, di chuyển ngón tay lên cao như đang đi bộ.
- Căng ngực: Nắm chặt hai tay, duỗi thẳng ở phía sau lưng.
- Ngoài ra bạn có thể thực hiện một vài động tác khác như đi bộ, đạp xe, và squat, giữ cho vùng ngực không chịu áp lực đáng kể.
(* *) Lưu ý: Nên chọn những bài tập thật nhẹ nhàng và linh hoạt . Đặc biệt tập theo cường độ tăng dần từ từ. Không tập luyện với cường độ cao ngay từ ban đầu.
Cách chăm sóc ngực giúp nhanh lành và ổn định
Để rút ngắn thời gian sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục xuống thời gian ngắn nhất thì đừng bỏ qua cách chăm sóc vòng ngực. Dưới đây là những cách chăm sóc vòng 1 hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Nghỉ ngơi đúng cách
Nghỉ ngơi hoàn toàn trong 2-3 ngày đầu giúp cơ thể thư giãn và tạo sự thoải mái. Sau đó, di chuyển nhẹ nhàng để kích thích sự lưu thông máu, hỗ trợ quá trình hồi phục.
Hạn chế vận động mạnh
Trong vòng 7-10 ngày, tránh hoạt động mạnh và làm việc quá sức để tránh rủi ro vết thương bị vỡ. Các công việc nhẹ nhàng là ưu tiên trong thời gian này.
Đeo băng ép vòng 1
Nếu bạn duy trì việc đeo băng ép một cách thường xuyên cũng là một cách giúp giảm thời gian sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục ngắn lại. Khi mặc áo nên lựa chọn áo chuyên dụng là lựa chọn tốt, đồng thời uống thuốc và duy trì vệ sinh đúng cách.
Tránh sử dụng các chất kích thích
Nếu muốn ngực lành thương nhanh chóng, tránh sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, và đồ uống có gas, giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và kéo dài thời gian lành thương.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng
Bổ sung dinh dưỡng với thực phẩm giàu vitamin và protein như thịt nạc, đu đủ, cà rốt, cam, quýt, khoai tây. Uống đủ nước lọc, sữa tươi, và sữa đậu nành để hỗ trợ quá trình hồi phục và tăng cường sức khỏe.
Giải đáp một vài câu hỏi khác về nâng ngực
Ngoài câu hỏi về vấn đề sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục, bệnh viện Nâng Ngực cũng nhận được nhiều câu hỏi được quan tâm khác. Chúng tôi sẽ giải đáp ở nội dung bên dưới đây.
Nâng ngực bao lâu thì được chạy bộ?
Chạy bộ sau nâng ngực, cần đợi khoảng 4-6 tuần để vết thương hồi phục. Tuy nhiên, vùng ngực vẫn chưa định hình hoàn toàn, nên chỉ nên thực hiện đi bộ nhẹ để cơ thể thích nghi dần dần.
Nâng ngực bao lâu có thể tập Yoga?
Để tránh tổn thương và hạn chế tác động lên vết thương, nên đợi ít nhất 6 tháng sau nâng ngực để bắt đầu tập yoga. Hoặc có thể thực hiện một cách nhẹ nhàng với các thao tác thiền, ngồi mà hạn chế tối đa việc tác động đến vòng 1.
Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục? Như vậy qua nội dung bài viết trên sẽ giúp các bạn có đáp án và chuẩn bị tốt nhất trước khi “bắt tay” vào việc thực hiện các bài tập. Chúc ban sẽ sớm có một kết quả nâng ngực ưng ý và nhanh chóng lành lặn trong thời gian ngắn.
